Wie man

Wie man farfalle plus + macht

Wie man farfalle plus + macht

Sammeln Sie Ihre frischen Zutaten. Dieses Gericht enthält eine Menge Protein ... Los geht's!

Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad Fahrenheit vor und backen Sie Ihre Hühnerwurst 20-25 Minuten lang. bis die Innentemperatur 165 Grad erreicht. Bringen Sie dies von Anfang an in Gang.

Holen Sie sich einen großen Topf mit Salzwasser auf dem Herd zum Kochen der Farfalle-Nudeln.

Ich liebe Barilla-Produkte. Sie sind mit Protein & Faser geladen! Eine Portion verleiht 17 g Protein und 7 g Ballaststoffe. Genau wie in der Schachtel steht, in nur 10 Minuten zu einem perfekten Al Dente gekocht.

Sie sollten Ihre Broccolini zuerst schnell in einer kleinen Menge Wasser in der Pfanne dämpfen, nur um sie zu blanchieren. Dann abtropfen lassen und dieselbe Pfanne für das Gericht verwenden. (Sorry vergessen Foto von diesem Schritt)

In einer großen Pfanne bei mittlerer / hoher Hitze erhitzen und 2-3 EL Olivenöl hinzufügen.

Ich bin alles für Abkürzungen, kaufe sie in Scheiben geschnitten! Sie sind bereit für die heiße Pfanne.

Zwiebel und 3 Knoblauchzehen zusammen hacken.

Zwiebel, Knoblauch und Pilze in die heiße Pfanne geben. Stellen Sie die Hitze auf mittel, vermeiden Sie Verbrennungen.

Würzen Sie es! Meersalz, gemahlener schwarzer Pfeffer, zerquetschter roter Pfeffer ... Alles nach Geschmack!

Mach weiter, hol dir die lebenswichtigen Gewürze ...

In der Zwischenzeit alle Traubentomaten halbieren.

Geben Sie Ihrer frischen italienischen Petersilie einen groben Schlag.

Werfen Sie es in die Pfanne ...

Mein schnell blanchierter Broccolini, der abgelassen wurde. Geben Sie es einen groben Schnitt in Bissgröße.

Erledigt! ...

Bam, in die Pfanne passt es zu allen anderen Leckereien.

Etwa 1/2 Glas sonnengetrocknete Tomaten in Olivenöl (Sie sind der Richter). Gib ihnen einen schnellen Schlag.

Perfekt, in die Pfanne gehen die sonnengetrockneten Tomaten.

Ah, fast vergessen ... 1 TL italienisches Gewürz ... Holen Sie es dort rein ...

Pasta in nur 10 Minuten perfekt gemacht! Ablassen...

Fügen Sie nun die gekochten Nudeln zu den gekochten Gemüse in der Pfanne hinzu.

Zusammen werfen, bis alles gut bedeckt ist. Fügen Sie bei Bedarf zusätzlich 1 EL Olivenöl und zusätzliches S & P hinzu, um zu schmecken. Ich liebe zusätzliche "Hitze", deshalb werde ich meiner individuellen Schüssel mehr zerquetschten roten Pfeffer hinzufügen, wenn ich fertig zum Essen bin.

Die Spinat & Feta Hühnerwurst sind fertig. Vor dem Schneiden in Stücke 2-3 Minuten ruhen lassen.

Verwenden Sie auf einem Schneidebrett mit einem scharfen Messer Ihre Zange, um die heiße Wurst zu halten, während Sie in Runden schneiden.

Die geschnittene Wurst in die Nudeln geben und in Nudelschalen servieren. Zum Abschluss etwas frischen Romano Locatelli-Käse darüber reiben. Dies gibt ihm den perfekten "Biss" zum Gericht.

Yum, da haben Sie es ... Schnelles, einfaches und leckeres Nudelgericht mit Protein. Genießen!

Dieses Gericht füttert 7 Personen und jede Portion hat 460 Kalorien.


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